J’ai un 🎁 pour vous ! La traduction du livre de Léo Babauta

La compétence unique : Comment maîtriser l'art de lâcher prise va changer votre vie de Léo Babauta

Je ne vous l’ai jamais dit, mais je suis une fidèle lectrice du blog de Léo Babauta : Zen Habits. Je l’ai découvert lorsque j’ai commencé à m’intéresser au développement personnel.

Léo Babauta vit en Californie, avec sa femme et leurs 6 enfants. Végétalien et marathonien, il est aussi écrivain sur son blog Zen Habits.

Zen Habits est l’un des blogs les plus connus sur Internet. Pour Léo, son blog « consiste à trouver la simplicité et la pleine conscience dans le chaos quotidien de nos vies. Il s'agit de nettoyer le désordre afin que nous puissions nous concentrer sur ce qui est important, créer quelque chose d'étonnant, trouver le bonheur. »

Autant vous dire que j’adore le message de sérénité et de simplicité qu’il y véhicule.

Pourquoi je me permets de traduire son livre ? Tout simplement parce qu’il n’est pas protégé par le droit d’auteur, comme l’ensemble du travail de Léo pour qui le partage est plus important que les profits.

Mais assez bavardé, voilà le début de la traduction (pour la traduction intégrale, voir la surprise en bas de page !).

Introduction

Dans ce livre sur le lâcher prise : l’unique compétence, il s'agit d'apprendre la capacité à lâcher prise et comment cela vous aidera à résoudre tous les problèmes de votre vie. Du stress à la procrastination, en passant par le changement d'habitude, la perte et bien plus encore.

C'est une compétence incroyable et plus j'y parviens, mieux je suis dans la vie, plus je suis heureux.

Premier chapitre : Pourquoi lâcher prise ?

Tous nos problèmes viennent de notre incapacité à lâcher prise.

J'ai glané cette idée, il y a quelques années, en lisant un livre sur le Bouddhisme Zen : sa simplicité m'a frappé.

Est-ce que ça pourrait être vrai ? Imaginez : un oiseau en vol. L'oiseau vit ce moment entièrement, complètement concentré sur son vol, peut-être en train d'utiliser sa vue affûtée pour chercher de la nourriture.

Il ne se met pas à se demander « Pourquoi est-ce qu'il fait si froid ici ? Qu'est-ce que les autres oiseaux pensent de moi ? Qu'est-ce que je vais bien pouvoir faire quand je vais rencontrer les autres oiseaux tout à l'heure ? Est-ce que je vais réussir à construire mon nid ? Pourquoi est-ce ma poitrine n'est pas plus grosse ? Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à me réveiller plus tôt comme les autres oiseaux ? » et ainsi de suite.

Bien sûr, en tant qu'humain, nous avons de plus gros cerveaux que les oiseaux et nous pouvons résoudre des problèmes, écrire de la poésie et construire des gratte-ciels. Nous avons donc beaucoup plus de capacités et beaucoup plus de choses à gérer que le simple oiseau porté par le vent.

Bien que plus gros, ces cerveaux sont la cause de tous nos problèmes. Je ne fais pas référence aux problèmes de pauvreté et de maladie, mais aux problèmes de réflexion excessive, d’anxiété, de frustration, de dépression et de colère face aux choses qui nous arrivent, pourraient nous arriver ou nous sont déjà arrivées mais auxquelles nous ne pouvons pas arrêter de penser.

Donc, ces dernières années, j’ai testé cette idée Zen et les résultats ont été incroyables : j'ai réduit mon stress, commencé à moins procrastiner, amélioré mes relations avec les autres, augmenté ma capacité à faire face au changement, appris à changer des habitudes compliquées et je suis devenu plus présent dans ma vie.

Les arguments en faveur de la capacité à lâcher prise sont très nombreux. Et la résistance dont la plupart des gens font preuve, face à l'idée de lâcher prise, est toute aussi grande.

Voyons quelques exemples (je rentrerai plus en détail dans les chapitres suivants) :

• Stress : notre stress vient du fait que nous voulons que les choses se passent d'une certaine manière et quand, inévitablement, elles se passent autrement, nous stressons. Mais si nous pouvions lâcher prise au sujet de comment devraient se dérouler les choses et accepter, apprécier la réalité telle qu'elle est, nous pourrions nous débarrasser du stress.

• Procrastination : nous procrastinons à cause de la peur de l'échec, des tâches difficiles, de la confusion, de l'inconfort. Mais si nous pouvions lâcher prise, arrêter de vouloir que les choses soient faciles, qu'elles réussissent, qu'elles soient confortables, … et juste accepter que tout ça fait partie des expériences de la vie, nous pourrions juste nous concentrer sur la réalisation la tâche.

• Habitudes et distractions : la plupart des gens éprouvent des difficultés à changer leurs habitudes pour la même raison — nous procrastinons sur nos habitudes comme nous procrastinons sur notre travail. Nous succombons aussi aux distractions tout au long de la journée pour les mêmes raisons.

• Agacement et frustration au sujet des autres : Nous sommes agacés par certaines personnes car elles ne se comportent pas comme nous le souhaiterions. Cela nuit à nos relations avec elles, parce que nous sommes en colère contre elles, elles nous énervent. Cela nous rend moins heureux. A la place, nous pourrions laisser partir notre envie qu'elles se comportent d'une certaine manière, les accepter telles qu’elles sont et juste être avec elles. Ça rend la relation à l'autre bien meilleure — j'ai pu m'en rendre compte avec mon père, ma femme et mes enfants.

• Perte et décès : Lorsque quelqu'un être cher décède ou que nous perdons notre emploi, ou lorsque nous sommes atteints d'une maladie grave, il s’agit d’une perte qui cause le deuil et la souffrance. Bien que ce soit inévitable (et nous devrions accepter notre deuil), pouvoir lâcher prise nous aide à faire face à cette perte.

• Etre présent : Nous sommes nombreux à souhaiter être plus présents dans nos vies, pour ne pas passer à côté et en profiter pleinement. Imaginez un délicieux plat devant vous, vous le mangez mais pensez au travail pendant que vous mâchez… vous manquez les saveurs du plat. Mais si vous pouviez lui accorder toute votre attention, vous pourriez l'apprécier pleinement. La vie est exactement comme cela… nous sommes tellement toujours en train de penser à plein de choses, que nous ne pouvons pas être présents dans le moment. Nous pouvons apprendre à lâcher prise sur nos pensées tournées vers l’avenir ou le passé et être plus dans le moment présent.

• Peur : L’origine de nos problèmes est la peur et la racine de la peur tient à la façon dont nous voulons que les choses soient. Nous y reviendrons plus tard mais, pour le moment, ce qu’il est important de noter c'est que si nous pouvons nous débarrasser, ou tout du moins diminuer, notre volonté de contrôler le déroulement des choses, nous pouvons par la même occasion diminuer la peur.

Tout ça n'est qu'un aperçu, mais vous pouvez déjà vous rendre compte comment lâcher prise devient une compétence incroyable, qui peut vous aider à mieux gérer tous les problèmes de la vie.

Et lâcher prise est une compétence qui s'apprend. Ce n'est pas facile, mais elle peut s’apprendre en pratiquant seulement 5 minutes par jour. Etonnamment, cette courte pratique quotidienne de 5 minutes, aussi simple que cela puisse paraître, apporte des résultats significatifs.

Dans ce livre concis, nous verrons comment le lâcher-prise fonctionne avec différents types de problèmes et comment nous pouvons développer et mettre en pratique cette compétence.

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Et la suite ?

Voici mon cadeau de Noël pour vous 🎁

Téléchargez l’intégralité du livre de Léo Babauta (librement traduit de l'anglais par mes soins)

Mais que contient-il ?

La table des matières :

1. Pourquoi lâcher prise ?

2. Gérer la procrastination

3. Gérer la peur

4. Gérer les personnes difficiles

5. Gérer les distractions

6. Gérer les habitudes

7. Gérer les possessions

8. Gérer la résistance des autres

9. Gérer le changement

10. Gérer la perte

11. Développer la compétence de lâcher prise

12. La 1ier compétence : remarquer les signaux

13. La 2ième compétence : voir l'idéal

14. La 3ième compétence : voir le mal

15. La 4ième compétence : lâcher prise avec amour

16. La 5ième compétence : voir la réalité

17. Pratiquer les compétences

18. Comment agir après avoir lâché prise

19. Ce que le lâcher-prise n’est pas

20. Exemples de lâcher prise

21. Et ensuite ?

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Je vous souhaite de belles fêtes de fin d’année et un joyeux Noël ! 🎄 🎁